パーソナルトレーナーに聞いた!ブライダル・ダイエット成功のヒケツ

ブライダルダイエットを成功させるためのヒケツ

こちらのページでは、パーソナルトレーナーさんに聞いた話をもとに、ブライダル・ダイエットについてお伝えしていきます。

ブライダル・ダイエットとは、結婚を控えた新婦さんがより美しい花嫁姿を見せるために行うダイエットのことで、主に短期集中型で行われているダイエットです。ウェディングドレス姿を意識し、挙式までに体を作る点では、ブライダル・エステも含まれる場合があります。

「ブライダル・ダイエット」といってもさまざまなダイエット方法があります。たとえば、

ジム

結婚式までの期間にもよりますが、短期間の場合はパーソナルジムのようなマンツーマンでみてもらえるところがおすすめです。

ブライダル・エステ

結婚式の日程に合わせたプランや予算に合わせたプランなどを考えてくれます。ブライダル用のメニューでプロに施術してもらえるうえ、肌もきれいにしてもらえるので人気です。またリラックス効果もあるので、マリッジブルー時期の気分転換にもおすすめです。

モムチャン・ダイエット

美意識の高い韓国発の、女性らしい体型を作るダイエット方法として話題になったダイエットです。体重よりも見た目のスタイルを重視し、生活習慣にエクササイズを取り入れていくものです。

セルフダイエット

食事制限、燃焼系サプリメントの摂取、運動、半身浴など、自分でダイエット効果の高いものを生活に取り入れていく、自力のダイエットです。

このようにさまざまなダイエット方法はありますが、短期間で痩せることばかりに目を向け、その場しのぎのダイエットになってしまっては、リバウンドや健康障害などのリスクが高まり、結婚式後の体調が心配です。

短期間ダイエット・今日から始められる3つのこと

1.きれいになりたい自分と向き合う

食べたいものが食べられない、運動がきつい…本当に美しくなるための体質改善を伴うダイエットは、どうしても制限することが多くなります。続けるも止めるも自分次第ですから、当然最も大きな挫折の罠は、自分自身の心に潜んでいます。「どんな自分になりたいのか」「なぜなりたいのか」「なったら何をしたいのか」といったダイエットの動機や目標を明確に持つことが必要です。

2.「1人ではできない」と認める

「継続」は、ダイエットの最重要課題。どんなに高い志があっても、クヨクヨしたり、挫折しそうになるのは人として当然のこと。自分を完璧にコントロールできる人なんていません。くじけそうになったら、家族や友人にも宣言して味方になってもらうなど、周りの人をどんどん巻き込みましょう。

3.食事のあり方を見直す

糖質制限・脂質のカットは、やはりダイエットとは切っても切れない重要なこと。小難しいカロリー計算が苦手な人でも、朝・昼・晩に食べたものを把握し、普段と比べてどれだけ多く摂ってしまったのか、適切な量なのかを把握するだけでも、体の変化につながります。野菜とお肉中心の食事がオススメです。

結果として、きちんとした専門知識のあるトレーナーのもとで行うダイエットほど、効果も期待できますし、その場限りのダイエットではなく、継続した体づくりを叶えることで、健康的な体を維持するというメリットを得ることができるでしょう。